鉄分が不足すると氷を食べたくなるらしい

 今日の朝だったと思うのですが、テレビを観ていると鉄分が不足すると氷をと食べたくなるという話が出ていました。

 ガリガリとしたくなるようですが、本当なのかなと思い検索してみると同じようなことを解説しているサイトがありました。

 鉄分が不足すると、脳への酸素供給が少なくなってしまい、自律神経に影響が出てみたいなことを書いていました。


 鉄分不足を解消するためには食事に気をつけるのが重要だと思うのですが、そこでよく聞くのがレバーになります。

 レバーというと苦手な人も多そうですが、私は比較的好きでレバーの焼き鳥だとかレバニラ炒めとか好んで食べます。

 といっても毎日食べるわけではないので毎日の鉄分摂取量が足りているかと言われると足りてないんだろうなと思います。
 
 もっと手軽に鉄分を取るにはサプリが一番良さそうですが、これも検索したところいろいろ出てきました。

 ヘム鉄が良いとか書いてありましたが、こう言うのって飲み始めると同じのを続けるのが良いのかいろいろ試してみるのが良いのかがよくわかりません。

 さっきの氷が食べたくなるといったような症状が現れるとわかりやすいですがそうでない場合は、血液検査とかしないとだめなんでしょうか?

 献血に行くと鉄分不足とかで断られたって話も聞きますが簡単にチェックする方法ってないんですかね。

 とりあえずは、鉄分が摂取出来るサプリを探してみようと思います。

【追記】

実際に鉄分のサプリを試したところ氷をかじるという症状がなくなりました。

みんながみんな同じかはわかりませんが私の家族では、この問題で氷を食べていたようです。

【さらに追記】

改善してから2年以上が経ちましたが、現状は意識して鉄分をとるのをやめていたところ氷をかじるという症状が出始めました。

やっぱり意識をしてとらないと不足するということなのでしょうね。

といっても家族の中で氷をかじっているのは一人だけなので個人差もあるんだと思います。

調べてみた
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